Trois principes d’actions:
1. Principe d’intégration du schéma corporel comme réalité vécue Il s’agit de vivre consciemment le corps tel qu’il est réellement à travers les sensations [cénesthésiques, kinesthésiques et spatiales]. La vivance du corps en relaxation renforce l’acceptation de soi et permet de créer un sentiment de sécurité.
2. Principe d’action positive Il s’agit de mettre entre parenthèse les valences négatives, d’augmenter et de valoriser les valences positives de notre conscience.
3. Principe de réalité objective Il s’agit de respecter les limites à la fois au niveau de la demande et de la méthode.
En sophrologie, il s'agit d'accueillir les sensations sans juger, ni d’interpréter, afin de pouvoir aborder le monde d'une façon différente et de valoriser l'ordinaire [Santerre].
En fonction de la demande, la sophrologie utilise des techniques de relaxation statiques [évacuation du négatif, découvrir et s’approprier des différentes ressources permettant d’agir], ainsi que des techniques de relaxation dynamiques [RDC].
La sophrologie permet selon les degrés, de vivre la présence du corps à travers la sensorialité [stabilisation, ancrage, créer un sentiment de sécurité et de contrôle], de connaître et d’accepter son corps [mise à distance, relativisation, changer de perception, prendre conscience de soi dans le monde, appréciation de soi, renforcer l’estime de soi, la confiance en soi, ce qui permet de revoir l’évaluation des capacités à faire face, augmente la pensée positive], la méditation.
|